صفحه اصلی / مجله پزشکی / برای رفلاکس معده چی بخوریم؟
۶ دقیقه

برای درمان رفلاکس معده چی بخوریم؟

برای رفلاکس معده چی بخوریم؟

آنچه می خوانید...

برای درمان رفلاکس معده چی بخوریم؟ خیلی ها دنبال جواب این سوال هستند و نمی دانند با درد و سوزش سر دل چکار کنند. ممکن است ریفلاکس معده برای شما نشانه های دیگری مانند سکسکه، اختلال در تنفس و حتی نفخ مداوم داشته باشد.

برای درمان رفلاکس معده چی بخوریم؟
درمان رفلاکس معده با رژیم غذایی خانگی

رفلاکس معده یا Gerd بازگشت اسید از معده به مری می باشد. نشانه های آن هم شامل سکسکه، سوزش گلو و سر شکم، نفخ مداوم، سوء هاضمه و اختلال در تنفس است. گاهاً بیماری قلبی با این مشکل اشتباه گرفته می شود. گاهی هم استفاده از داروهای ضد بارداری و داروهای ضد التهاب موجب بروز آن می شوند.

برای درمان رفلاکس معده داروهای زیادی تا به امروز تولید و عرضه شده اند. این داروها تا حدودی موفق شده اند این مشکل را برطرف کنند. هر چند شما ممکن است معده حساسی داشته باشید و از مصرف داروها نتایج چندان چشم گیری نگرفته باشید. قطعاً به این موضوع فکر کردید که برنامه غذایی خود را تغییر دهید تا نیازی به مصرف دارو نداشته باشید.

برای رفلاکس معده چی خوبه؟

برای درمان رفلاکس معده بزرگسالان، می بایست حجم وعده های غذایی کاهش پیدا کند. در عوض میان وعده های مفید را طول روز اضافه کنید. می توانید یک برنامه غذایی برای خود تعریف کنید که غذاهای کم چرب در آن گنجانده شده باشد. در ادامه قصد داریم یک برنامه برای درمان ریفلاکس معده به شما معرفی کنیم.

صبحانه مناسب برای رفلاکس معده

برای صبحانه بهتر است اندازه دو کف دست و نصف، نان سنگگ میل کنید. این میزان نان چیزی معادل ۷۵ گرم می باشد. نان را با یک حبه خرما، یک لیوان شیر و ۱۵ گرم پنیر بخورید. فراموش نکنید برای شما شیر می بایست کم چرب باشد.

صبحانه برای رفلاکس معده چی بخوریم؟
صبحانه برای رفلاکس معده چی بخوریم؟

میان وعده اول

میان وعده می بایست ۱ الی ۲ ساعت با صبحانه فاصله داشته باشد. برای میان وعده سیب بخورید.

وعده ناهار

برنج را به اندازه ۱۲ قاشق بردارید. اگر برای ناهار قورمه سبزی می خورید، بهتر است کم چرب باشد. دو تکه گوشت سفید به اندازه ۴۰ گرم که معادل دو تکه کوچک است را به وعده خود اضافه کنید. می توانید سبزی خام را در کنار غذاهای خود به میزان دو ظرف متوسط میل نمایید.

میان وعده دوم

برای درمان رفلاکس معده، ماست پروبیوتیک را در میان وعده های خود در نظر بگیرید. در کنار یک ظرف ماست پروبیوتیک، خوردن یک عدد موز خالی از لطف نیست. پس از این میان وعده متوجه خواهید شد که چقدر معده شما در وضعیت بهتری قرار خواهد گرفت.

ماست پروبیوتیک برای رفلاکس معده
کنترل رفلاکس معده با ماست پروبیوتیک

وعده شام

برای وعده شام بهتر است برنج را دو قاشق کمتر از وعده ناهار بردارید. ۱۰ قاشق باقالی پلو، دو تکه گوشت ماهیچه غیرچرب یک وعده مناسب برای شام شماست. دو تکه کوچک گوشت ماهیچه، چیزی معادل با ۴۰ گرم است. کنار آن میتوانید سالاد کاهو را بدون سس نیز میل کنید و از وعده شام خود نهایت لذت را ببرید.

میان وعده سوم

برای آخرین میان وعده روز، یک حبه خرما کافیست.

بیشتر بخوانید: نفخ معده، علت و درمان آن

برنج و رفلاکس معده

در درمان رفلاکس معده بسیاری از افراد بر این باور هستند که برنج برای معده خوب است. جالب است که بسیاری از افراد فکر می کنند برنج یک وعده غذایی سنگین است اما اینطور نیست! برنج حاوی فیبر است و غذاهای فیبردار برای ریفلاکس معده فوق العاده هستند. بد نیست بدانید پس از خوردن برنج معده شما اسید ترشح نمی کند. علاوه بر اینکه برنج خیلی سریع جذب روده ها می شود و خیلی برای معده و روده سبک است.

آیا برنج برای رفلاکس معده خوب است؟
آیا برنج برای رفلاکس معده خوب است؟

برای کاهش اسید معده چه بخوریم؟ این سوالی است که بیماران مبتلا به gerd بسیار می پرسند. راه های زیادی را رفته اند اما به نتیجه دلخواه خود نرسیده اند. برنج یک ماده غذایی فیبردار است و غذاهای فیبردار مانند برنج، جو و گندم برای رفلاکس معده مفید هستند. البته بخاطر داشته باشید که باید برنج را به اندازه میل کنید. حتماً برنامه غذایی بالا را دنبال کنید تا به زودی زود ریفلاکس معده شما بهبود یابد.

آیا رفلاکس معده قابل درمان است؟

بله.رفلاکس معدهقابل درمان است. درمان آن نیز بستگی به وضعیت جسمی شما دارد. می بایست ابتدا به پزشک مراجعه کنید و از وضعیت جسمی خود اطمینان حاصل کنید. برخی بیماران نیاز به درمان های دارویی در کنار درمان غذایی دارند. این درحالی است که برخی بیماران با یک برنامه غذایی ساده درمان می شوند. البته می بایست این برنامه را پیوسته رعایت کنند و از آن غافل نشوند.

درمان خانگی رفلاکس معده بزرگسالان

برای درمان ریفلاکس معده، رعایت چند نکته خیلی ساده می تواند کارساز باشد. این نکات درمان قطعی رفلاکس معده نیستند اما بطور قطع نشانه های gerd را کاهش می دهند. در ادامه هر کدام از این نکات را بیان خواهیم کرد.

غذا را خوب بجوید و عجله را کنار بگذارید

جویدن کم غذا و قورت دادن سریع، به شدت به معده شما آسیب می زند. بهتر است هر لقمه را ۳۵ بار بجوید و برای قورت دادن آن عجله نکنید. شما با جویدن زیاد غذا، به معده خود در هضم کمک می کنید.

قبل از هر وعده غذایی یک قاشق عسل بخورید

عسل طبیعی درمان کننده مناسبی برای التهاب معده است.

شیر کم چرب بخورید

تحقیقات نشان می دهد که شیر کم چرب، اسید معده را کاهش می دهد. در مقابل شیر پرچرب موجب افزایش اسید معده و علایمی مانند سوزش سر دل می شود. اگر دچار این حالت شدید، بهتر است مقداری ماست پروبیوتیک میل کنید تا درد معده تسکین یابد.

غذاهای آب پز و کبابی بخورید

برای درمان رفلاکس معده، تا حد امکان غذاهای کبابی، آب پز و بخارپز بخورید.

غذای کبابی
کنترل رفلاکس معده با غذاهای کبابی
غذای بخارپز
کنترل رفلاکس معده با غذاهای بخارپز

خوردن غذاهای چرب را کم کنید

غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ کردنی، رفلاکس معده را تشدید می کنند.

به جای نوشابه و قهوه، دمنوش بادرنجبویه بخورید

نوشابه، الکل، قهوه و شکلات را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند. اگر حذف آنها برای شما امکان پذیر نیست، مصرف آنها را به حداقل برسانید. بادرنجبویه یکی از گیاهان مفید برای درمان ریفلاکس معده است.

چند ساعت پس از غذا خوردن دراز بکشید

شام را سه یا چهار ساعت قبل از خواب میل کنید و بعد از غذا به هیچ عنوان دراز نکشید. بهترین زمان برای خواب پس از غذا خوردن، دو یا سه ساعت بعد است.

حداقل دو ساعت پس از غذا خوردن دراز بکشید
حداقل دو ساعت پس از غذا خوردن دراز بکشید

بهترین دارو برای رفلاکس معده

برای درمان رفلاکس معده پزشکان غالباً داروهایی مانند مرازول، امپرازول و پنتوپرازول را تجویز می کنند. بیمار می بایست یک قرص را قبل از هر وعده غذایی میل کند. شربت بی باریج  برای درمان رفلاکس معده در کودکان ۶ ساله و بزرگسالان نشانه های Gerd را کاهش دهد. گاهی ریفلاکس معده با مصرف دارو برطرف نمی شود. برای چنین بیمارانی پزشکان معمولاً یک برنامه غذایی دوره ای تعریف می کنند. هر چند ماه یکبار نیز آن را تغییر میدهند و تاثیر آن را بررسی می کنند تا بیماری بهبود یابد.

مطب چی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *